Quinta-feira, 26/08 19:50
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Dieta do guerreiro
De tantos materiais recebidos, separei essa parte que resume bem a idéia da dieta.
‘A teoria dos médicos envolvidos no trabalho, é que na medida que seu organismo vai se acostumando a longos períodos sem refeições, a sensibilidade à insulina e a facilidade na absorção de proteínas e carboidratos aumenta muito (chega à 1,25kg de carboidrato no músculo). Traduzindo, mais massa muscular, e menos gordura”.
Meu guerreiro comentário:
Em primeiro lugar, uma pessoa normal acumula nos músculos 300-400g de glicogênio. Segundo a teoria da dieta, o guerreiro acumula 1,25kg. Levando em consideração que 1g de glicogênio adsorve 3g de água, somente nos músculos, esse gigante teria quase 4kg de água no músculo ligada a glicogênio. Eu nunca vi um caso desse na literatura científica. Se por acaso você topar com um guerreiro desses por ai, saia correndo! Esse cara é um ET.
Em segundo, o jejum deve ser sempre evitado, porque o músculo não possui enzima que ajude na liberação de glicose de suas reservas (glicogênio muscular) para o resto do corpo, como faz o fígado para controlar a glicemia. Além disso, além da “queima” de gordura, ele também “queima” mais proteínas musculares em jejum. Ao fazer jejum perde-se massa muscular! Então, qual o objetivo da dieta? Perder músculos para ganhar músculos? Muito do que se estuda é para evitar a perda e otimizar o ganho. Não entendo essa necessidade de romper com os avanços científicos sobre o metabolismo e nutrição para voltar aos hábitos antigos. É a montanha russa invertida? Sei que alguns hábitos antigos estão sendo validados hoje em dia, mais não é tanto assim. Também não compreendo toda a necessidade de muito GH. Só para lembrar, no exercício físico intenso, o nível de GH aumenta em 20-30x o normal. Para que mais GH? E a glutamina não tem esse papel de elevar o GH assim. Imagina se tivesse! E não se deve levar em conta somente o GH, mas sim os IGFs (as somatomedinas), que têm meia vida maior que o GH. Pra quem não conhece as somatomedinas, eu apresento: somatomedinas povo, povo somatomedinas!
Guerreiro, se pronucie!
Aguardo sugestões de mais pautas.
abçs
LF
‘A teoria dos médicos envolvidos no trabalho, é que na medida que seu organismo vai se acostumando a longos períodos sem refeições, a sensibilidade à insulina e a facilidade na absorção de proteínas e carboidratos aumenta muito (chega à 1,25kg de carboidrato no músculo). Traduzindo, mais massa muscular, e menos gordura”.
Meu guerreiro comentário:
Em primeiro lugar, uma pessoa normal acumula nos músculos 300-400g de glicogênio. Segundo a teoria da dieta, o guerreiro acumula 1,25kg. Levando em consideração que 1g de glicogênio adsorve 3g de água, somente nos músculos, esse gigante teria quase 4kg de água no músculo ligada a glicogênio. Eu nunca vi um caso desse na literatura científica. Se por acaso você topar com um guerreiro desses por ai, saia correndo! Esse cara é um ET.
Em segundo, o jejum deve ser sempre evitado, porque o músculo não possui enzima que ajude na liberação de glicose de suas reservas (glicogênio muscular) para o resto do corpo, como faz o fígado para controlar a glicemia. Além disso, além da “queima” de gordura, ele também “queima” mais proteínas musculares em jejum. Ao fazer jejum perde-se massa muscular! Então, qual o objetivo da dieta? Perder músculos para ganhar músculos? Muito do que se estuda é para evitar a perda e otimizar o ganho. Não entendo essa necessidade de romper com os avanços científicos sobre o metabolismo e nutrição para voltar aos hábitos antigos. É a montanha russa invertida? Sei que alguns hábitos antigos estão sendo validados hoje em dia, mais não é tanto assim. Também não compreendo toda a necessidade de muito GH. Só para lembrar, no exercício físico intenso, o nível de GH aumenta em 20-30x o normal. Para que mais GH? E a glutamina não tem esse papel de elevar o GH assim. Imagina se tivesse! E não se deve levar em conta somente o GH, mas sim os IGFs (as somatomedinas), que têm meia vida maior que o GH. Pra quem não conhece as somatomedinas, eu apresento: somatomedinas povo, povo somatomedinas!
Guerreiro, se pronucie!
Aguardo sugestões de mais pautas.
abçs
LF
